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可以徒步旅行对你的健康有害吗?一项新的研究发现了令人不安的发现。

一份新论文表明,锻炼可能不足以弥补Thru-Hikers的饮食。

当汤姆海诺波克尔决定让自己进入一个实验时,他并没有指望结果改变他看待徒步旅行的方式。他当然没有指望它会改变他的健康。

这是2019年,预流行,他遇到了他的景点 太平洋嵴踪迹。 Heinbockel是一个在Appalachian Trail的之前的Trail Name Tarzan的跑步者,刚刚在综合生理学中完成了他的硕士学位 科罗拉多大学,并期待着漫长的散步,然后返回学校的研究助理。这是在聊天期间 丹尼尔克拉吉德是他部门的助理教授,记录旅行如何影响他的健康的想法提出了。

“我们就像,”我们应该衡量一些东西,因为我们拥有所有的设备',“海南克罗斯召回。 “这只是个人兴趣。”

在他离开之前,该对将Heinbockel放入电池测试中,以测量各种健身标记。他们使用X射线扫描来评估他的身体成分和骨密度,以及超声设备,以测量他的动脉有效。他们采取了血压和休息心率,他跑到跑步机上来衡量他的氧气消耗。总的来说,数据显示了他的巅峰时期的运动年轻人的照片:随着该对的后来写道,Heinbockel是“非常适合,体脂百分比低。”

Heinbockel的Thru-Hike没有任何重大问题。他开始和朋友一起徒步旅行,但是在大约800英里后,他分手了,希望能享受“所有人的孤独”。这是塞拉斯的巨大的积雪年份,海南乔克尔在雪地旁边徒步旅行,持续汹涌的河流过境,并在更多谨慎的徒步旅行者选择跳过的部分中越过几天。他在典型的Thru-Hiker Fare-Jerky,独立包装的糕点,筹码 - 并沿途俯卧撑,希望保持一些上半身的力量。他在112天内到达加拿大边境,比大多数徒步旅行者来完成PCT的速度大约一个月。

然而,当海诺克尔回到实验室时,他和克拉吉德就会出现惊喜。在外面,海诺克尔看起来看起来不大:他的体重保持稳定,他的身体成分几乎没有萌芽。然而,测试表明,他的动脉已经变得更糟。 Heinbockel的肱动脉流动介导的扩张 - 一种衡量内皮衬里的程度如何,血管内部的细胞层是运作 - 已经下降了超过25%,而他的主动脉僵硬度升高了5%,变化与患心脏病和中风的风险增加有关。 

“这一程度的减少可能是你所期望的,你知道,在多十年的人们身上,他经历了112天,”Craighead说。 “他’是一个身体活跃的年轻人,健康的人,我们所知道的所有事情都应该保护你免受不健康的动脉。因此,在这么短的时间内看到如此戏剧性的改变是非常令人惊讶的。“

Heinbockel和Craigead,他将在1月份出版了他们的成绩,是在期刊中的案例研究 生理报告,并不一定期望海诺克尔在他的徒步旅行过程中更好地变得更好地(因为Craighead所说,“难以让一个健康而活跃的人更好”),但鉴于耐力运动的保护作用,他们没有我希望看到他的健康变化是更糟糕的。这对理论为Heinbockel的 典型的thru-hiker饮食 至少部分是故障。

“我认为我们没有的一部分’这一切都很欣赏,他的饮食将是多么贫穷,“克拉吉德说。 “在小径上,必须携带自己的食物,你去热量致密的东西,这往往高于糖,脂肪和盐,纤维低。不是很多新鲜的食物。我们想什么’s happening is they’重申身体这种压倒性的坏食刺激可以’练习克服。“

虽然这项研究只看着一个人,但Craigead说,结果令人兴奋的是,在规划徒步旅行时,抱负的抱负可能想要考虑它们。徒步旅行者应该“在这样的徒步旅行之前”认识到他们自己的健康,因为有些人可能会有风险,“特别是老年人和具有预先存在的心血管条件的人。

“[徒步旅行者应该]也许试着在他们在城镇停下来的日子里,确保他们正在吃更健康的食物,并做好对他们的心血管系统有好处的事情,”克拉吉德说。 “然后重要的是,当他们离开小径并重新生活在普通的生活方式时,他们应该确保它们’重新弥补那个时间,他们在饮食着大量的水果和蔬菜时,他们有点丢失。“ 

好消息:这些负面变化是可逆的。虽然研究人员对Heinbockel Thru-Haike持续的效果持续多长时间,但Craigead说,内皮衬里是“相当可延展的”,而且最终应恢复健康习惯来消退。

对于他的部队,他现在在护理学校的Heinbockel说,如果他在徒步旅行,他可能不会改变任何事情 - 无论如何,现在,现在,现在,现在,他可能不会改变任何事情。

“我认为我的营养战略对我来说真的很好…但是如果别人年纪大了,他们可能会一直不吃这样的垃圾,“他说。 “如果他们’重新成为一个高风险的人,这可能对他们不明智。“