初学技能

大学教师’刚刚在下次长途旅行茁壮成长

从树林里疲惫不堪,肮脏是一种恢复活力的体验。但是可以过度做好事。用这五种简单的生活质量黑客照顾你的下一次徒步旅行,你将获得这些福利。

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刷牙 

不是一个笑话。尽可能靠近您的正常卫生习惯常规,这是一个微妙的钥匙,享受过夜。跳过它,你会扩大你在营地的生活与你家里的生活之间的裂痕 - 最终陷入生存的心态而不是乐趣。铁杆超级郡?牙刷不’t重量很大,但带来旅行刷(柔软的刷毛)进一步刮掉克。短途旅行,带来您最喜欢的旅行牙膏;对于更长的,考虑 用脱水器将其烘干到点中。无论你做什么,都安全地储存在熊和较小的细菌中。

吃好喝好

你会诱惑用你从未尝试过的冻干食物和能量酒吧填充食物袋 - 这就是徒步旅行者所做的,对吗?更好的计划:吃你喜欢的东西。劳累,高度和疲劳会改变你的胃口,所以坚持熟悉的食物,使加油过程更容易。 (We’谦虚的大粉丝 窃笑酒吧)。对于短途旅行,大多数人都赢了’T需要仔细规划他们的摄入量,所以要吃什么声音。在更长的JAANT?确保用足够的蛋白质吃均衡的饮食,以保持肌肉。

告诉别人你的计划 

出去独奏?我们有好消息和坏消息给你。好消息: 搜救员具有出色的成功率找到缺少徒步旅行者。坏消息:他们必须知道你失踪了。告诉一个值得信赖的人,你在回来的时候。请务必记下你的小道’如果您未能退回,则会离开,您的计划行程,以及他们应该听起来几点或日期他们应该发出警报铃声。 

采纳60/10规则 

那里’在一个重要的日子中,没有像轰炸一样的地狱。保持推动,水分和快乐,徒步60分钟,然后停止10.在休息期间,坐在你的包装上,扔浮肿,保持温暖(你’我会惊讶地惊讶你冷却的速度很快,特别是当你的时候’ve一直在出汗。)在你抓到寒意之前,至少有200卡路里和8盎司的水然后开始继续前进。

失重

当你持续时,每天上坡或每天更多地徒步旅行。较轻的包装对膝盖,背部和脚的影响较小,使超级背包均不易受伤。切割几磅就可以走很长的路;开始 查看我们的包装列表.